- 介護職とダブルワークの現状
- ダブルワークの具体的な両立方法
- 介護職のダブルワークの実際の体験談
- ダブルワークの時間管理のコツ
- 求人情報
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- 理学療法士/2025年4月4日更新
- まとめ
介護職とダブルワークの現状
介護職の現状
日本の少子高齢化が進む中、介護職はますます重要な役割を果たしています。
介護施設や在宅介護サービスの需要が急増している一方で、介護職員の不足が深刻化しています。
このような背景から、介護職として働きながら他の仕事を持つ「ダブルワーク」を選ぶ人も増えてきました。
ダブルワークの現状
現代社会では、経済的な理由や自己実現のためにダブルワークを選ぶ人が少なくありません。
特に介護職はシフト制で働くことができるため、他の仕事との両立がしやすいというメリットがあります。
このダブルワークを成功させるためには、効率的な時間管理が欠かせません。
過重労働で体調を崩してしまうのはもったいない事です。厚生労働省も下記のような注意喚起を行っています。
過重労働による 健康障害を防ぐために …厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/content/11303000/000553560.pdf
では、どのような管理方法があるのか、見ていきましょう
ダブルワークの具体的な両立方法
時間管理の方法
1. 優先順位を決める：
まず、自分の仕事の中で何が最も重要かを決めます。
優先順位を明確にすることで、効率的に仕事を進めることができます。
2. 効率的なスケジュールを作成する：
仕事の時間割を作成し、それに従って行動します。
毎日のルーティンを決めることで、無駄な時間を減らすことができます。
3. 休憩時間を確保する：
働きすぎにならないように、定期的に休憩を取ることが重要です。
短い休憩を挟むことで、集中力を保つことができます。
特に15分間のお昼寝が勤務中に取れると、疲れ方が全然違います。
強くお勧めいたします。
快眠と生活習慣 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-004.html
スケジュール管理ツールの紹介
1. Googleカレンダー：リマインダー機能や共有機能が便利で、スケジュールの管理がしやすいです。日々の予定を細かく設定し、アラームを設定することで忘れずに済みます。
2. Todoist：タスク管理に特化したアプリで、プロジェクトごとにタスクを整理できます。期限を設定することで、締め切りに遅れることなくタスクを完了できます。
3. Evernote：メモを取ることができるアプリで、アイデアやタスクをいつでも記録できます。写真や音声も保存できるため、さまざまな情報を一元管理できます。
介護職のダブルワークの実際の体験談
成功事例
ある40代の女性介護士は、介護職とダブルワークをうまく両立させることで、経済的にも精神的にも充実した生活を送っています。
朝早くから介護施設で働き、午後はリモートで別の仕事をしています。
彼女の成功の秘訣は、以下の通りです。
• 時間管理：Googleカレンダーを使い、1日のスケジュールを細かく管理しています。休憩時間も忘れずに確保することで、無理のない働き方を実現しています。
• 職場の理解：両方の職場でダブルワークをしていることを理解してもらい、スケジュールの調整を柔軟に行っています。
挫折事例
一方で、30代の男性介護士は、ダブルワークを始めた当初、時間管理に失敗し、体調を崩してしまいました。経験から学べる教訓は以下の通りです。
• 無理をしない：体力には限界があるため、無理をしないことが重要です。彼は、自分の限界を超えて働いてしまい、体調を崩してしまいました。
• サポートを求める：問題が発生した場合は、周囲のサポートを求めることが大切です。彼は、同僚や家族に相談することで、問題を解決する糸口を見つけることができました。
ダブルワークの時間管理のコツ
効率的な時間管理のポイント
1. 計画を立てる：
毎週の初めに1週間の計画を立て、目標を設定します。
計画的に行動することで、効率的に仕事を進めることができます。
特にダブルワークを始めた最初の1か月目は、実力の半分くらいの出勤日数や勤務時間に抑えて、身体の慣れを待つのがコツです。
2. リラックスタイムを確保する：
仕事だけでなく、リラックスタイムもスケジュールに組み込むことが重要です。
心身のリフレッシュが長続きの秘訣です。
運動、瞑想、入浴など、自分一人の時間を最初から予定しておくのがコツです。
3. 目標を設定する：
長期的な目標を設定し、それに向かって行動することで、モチベーションを維持できます。
カレンダーツールの月末日に、結果を入力する習慣をつけると、やる気の維持向上に効果的です
リソース管理の方法
1. 体力管理：定期的に運動を行い、体力を維持することが重要です。適度な運動は、ストレス解消にも役立ちます。
2. メンタルヘルスケア：メンタルヘルスを維持するために、ストレス管理の方法を学びます。瞑想やヨガなど、リラクゼーションの方法を取り入れることも有効です。
3. サポート：家族や友人、職場の同僚など、サポートを提供してくれる人々との関係を大切にします。サポートシステムを活用することで、困難な状況を乗り越えることができます。
求人情報
まとめ
介護職とダブルワークを成功させるためには、効率的な時間管理が欠かせません。
優先順位を決め、計画的に行動し、無理のない働き方を心がけることで、仕事とプライベートのバランスを保つことができます。
また、実際の体験談から学び、自己管理の方法を改善することも重要です。
成功の秘訣は、自分の限界を理解し、無理をしないこと。
効率的な時間管理術を身につけて、ダブルワークを成功させましょう！
そして、ダブルワークに協力的な勤務先を探す事も重要です。
必ず3つ以上の候補先企業を探しておくのが、良いご縁のコツです。
岡山市の介護施設 管理者兼介護職員
現役介護職として現場と管理者を担当
MBA(経営学修士)
PUROPOSE：本気の大人をつなげる
MISSION：居場所と生きがいを作る
VISION：お世話の輪の有る社会を創生
VALUE：医療介護従事者と患者様/ご利用者様の真の幸福を追求する
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