【介護職】ダブルワークを成功させるための時間管理術 » お世話の輪

介護職とダブルワークの現状
1. 介護職の現状
2. ダブルワークの現状
ダブルワークの具体的な両立方法
1. 時間管理の方法
2. スケジュール管理ツールの紹介
介護職のダブルワークの実際の体験談
1. 成功事例
2. 挫折事例
ダブルワークの時間管理のコツ
1. 効率的な時間管理のポイント
2. リソース管理の方法
求人情報
まとめ

介護職とダブルワークの現状

介護職の現状

日本の少子高齢化が進む中、介護職はますます重要な役割を果たしています。

介護施設や在宅介護サービスの需要が急増している一方で、介護職員の不足が深刻化しています。

このような背景から、介護職として働きながら他の仕事を持つ「ダブルワーク」を選ぶ人も増えてきました。

ダブルワークの現状

現代社会では、経済的な理由や自己実現のためにダブルワークを選ぶ人が少なくありません。

特に介護職はシフト制で働くことができるため、他の仕事との両立がしやすいというメリットがあります。

このダブルワークを成功させるためには、効率的な時間管理が欠かせません。
過重労働で体調を崩してしまうのはもったいない事です。厚生労働省も下記のような注意喚起を行っています。

過重労働による健康障害を防ぐために …厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/content/11303000/000553560.pdf

では、どのような管理方法があるのか、見ていきましょう

ダブルワークの具体的な両立方法

時間管理の方法

1. 優先順位を決める：

まず、自分の仕事の中で何が最も重要かを決めます。
優先順位を明確にすることで、効率的に仕事を進めることができます。

2. 効率的なスケジュールを作成する：

仕事の時間割を作成し、それに従って行動します。
毎日のルーティンを決めることで、無駄な時間を減らすことができます。

3. 休憩時間を確保する：

働きすぎにならないように、定期的に休憩を取ることが重要です。
短い休憩を挟むことで、集中力を保つことができます。

特に15分間のお昼寝が勤務中に取れると、疲れ方が全然違います。
強くお勧めいたします。
快眠と生活習慣 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-004.html

スケジュール管理ツールの紹介

1. Googleカレンダー：リマインダー機能や共有機能が便利で、スケジュールの管理がしやすいです。日々の予定を細かく設定し、アラームを設定することで忘れずに済みます。

2. Todoist：タスク管理に特化したアプリで、プロジェクトごとにタスクを整理できます。期限を設定することで、締め切りに遅れることなくタスクを完了できます。

3. Evernote：メモを取ることができるアプリで、アイデアやタスクをいつでも記録できます。写真や音声も保存できるため、さまざまな情報を一元管理できます。

介護職のダブルワークの実際の体験談

成功事例

ある40代の女性介護士は、介護職とダブルワークをうまく両立させることで、経済的にも精神的にも充実した生活を送っています。

朝早くから介護施設で働き、午後はリモートで別の仕事をしています。
彼女の成功の秘訣は、以下の通りです。

• 時間管理：Googleカレンダーを使い、1日のスケジュールを細かく管理しています。休憩時間も忘れずに確保することで、無理のない働き方を実現しています。

• 職場の理解：両方の職場でダブルワークをしていることを理解してもらい、スケジュールの調整を柔軟に行っています。

挫折事例

一方で、30代の男性介護士は、ダブルワークを始めた当初、時間管理に失敗し、体調を崩してしまいました。経験から学べる教訓は以下の通りです。

• 無理をしない：体力には限界があるため、無理をしないことが重要です。彼は、自分の限界を超えて働いてしまい、体調を崩してしまいました。

• サポートを求める：問題が発生した場合は、周囲のサポートを求めることが大切です。彼は、同僚や家族に相談することで、問題を解決する糸口を見つけることができました。

ダブルワークの時間管理のコツ

効率的な時間管理のポイント

1. 計画を立てる：

毎週の初めに1週間の計画を立て、目標を設定します。
計画的に行動することで、効率的に仕事を進めることができます。
　特にダブルワークを始めた最初の1か月目は、実力の半分くらいの出勤日数や勤務時間に抑えて、身体の慣れを待つのがコツです。

2. リラックスタイムを確保する：

仕事だけでなく、リラックスタイムもスケジュールに組み込むことが重要です。
心身のリフレッシュが長続きの秘訣です。

運動、瞑想、入浴など、自分一人の時間を最初から予定しておくのがコツです。

3. 目標を設定する：

長期的な目標を設定し、それに向かって行動することで、モチベーションを維持できます。
カレンダーツールの月末日に、結果を入力する習慣をつけると、やる気の維持向上に効果的です

リソース管理の方法

1. 体力管理：定期的に運動を行い、体力を維持することが重要です。適度な運動は、ストレス解消にも役立ちます。

2. メンタルヘルスケア：メンタルヘルスを維持するために、ストレス管理の方法を学びます。瞑想やヨガなど、リラクゼーションの方法を取り入れることも有効です。

3. サポート：家族や友人、職場の同僚など、サポートを提供してくれる人々との関係を大切にします。サポートシステムを活用することで、困難な状況を乗り越えることができます。

求人情報

介護職/初任者研修以上/特別養護老人ホーム/社会福祉法人桃山福祉会ピオーネ当新田/岡山市南区

社会福祉法人桃山福祉会ピオーネ当新田 - 岡山県

まとめ

介護職とダブルワークを成功させるためには、効率的な時間管理が欠かせません。

優先順位を決め、計画的に行動し、無理のない働き方を心がけることで、仕事とプライベートのバランスを保つことができます。

また、実際の体験談から学び、自己管理の方法を改善することも重要です。
成功の秘訣は、自分の限界を理解し、無理をしないこと。
効率的な時間管理術を身につけて、ダブルワークを成功させましょう！

そして、ダブルワークに協力的な勤務先を探す事も重要です。
必ず3つ以上の候補先企業を探しておくのが、良いご縁のコツです。